- Hỗ trợ tư vấn 24/7
- Hoàn toàn MIỄN PHÍ
- 0339 773 330
- vietcarelab@gmail.com
- 38B đường 81, phường Tân Quy
- quận 7, TP. Hồ Chí Minh
Top 7 Điều Cần Tránh Khi Mang Thai
Mang thai là một giai đoạn quan trọng, nơi mỗi thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu đều có tác động trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Một số hành động tưởng chừng như vô hại nhưng có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
Để có một thai kỳ an toàn, mẹ bầu cần hiểu rõ những điều nên và không nên làm trong suốt quá trình mang thai. Bài viết này sẽ giúp mẹ nhận diện 7 thói quen cần tránh để đảm bảo thai nhi phát triển toàn diện và khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ.
Top 7 điều mẹ bầu cần tránh trong thai kỳ
1. Thức khuya và thiếu ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của mẹ bầu và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu do thói quen sinh hoạt hoặc áp lực công việc đã thức khuya thường xuyên, điều này có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực.
Tại sao cần tránh thức khuya đối với mẹ bầu?
+ Thức khuya làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, khiến mẹ dễ mắc bệnh hơn.
+ Thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến tăng huyết áp, tiền sản giật, ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.
+ Thai nhi cần giấc ngủ của mẹ để phát triển trí não và hệ thần kinh tốt nhất.
Hướng dẫn khắc phục thiếu ngủ đối với mẹ bầu:
+ Duy trì giấc ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm.
+ Tránh sử dụng điện thoại hoặc xem TV quá khuya để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
2. Hút thuốc thụ động và tiếp xúc với khói thuốc
Hút thuốc chủ động và thụ động đều cực kỳ nguy hiểm đối với thai nhi. Thậm chí, chỉ cần hít phải khói thuốc trong thời gian dài cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
Tại sao cần tránh khói thuốc lá?
+ Khói thuốc chứa hơn 4.000 hóa chất độc hại, làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, dị tật thai nhi.
+ Trẻ sinh ra từ mẹ tiếp xúc với khói thuốc có nguy cơ mắc hen suyễn, viêm phổi, dị tật tim bẩm sinh cao hơn.
Hướng dẫn khắc phục:
+ Tránh xa môi trường có khói thuốc.
+ Yêu cầu người thân không hút thuốc trong nhà để đảm bảo không khí trong lành cho mẹ bầu.
3. Sử dụng rượu bia và đồ uống có cồn
Một ly rượu vang có thể tốt cho sức khỏe ở người bình thường, nhưng đối với mẹ bầu thì rượu bia là thứ cần tuyệt đối tránh.
Tại sao cần tránh rượu bia và đồ uống có cồn?
+ Rượu bia có thể gây hội chứng ngộ độc rượu bào thai (FAS), ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thần kinh của bé.
+ Làm tăng nguy cơ sinh non, nhẹ cân hoặc dị tật bẩm sinh.
Hướng dẫn khắc phục:
+ Thay thế rượu bia bằng nước ép trái cây hoặc sữa tươi để tốt cho sức khỏe thai nhi.
+ Nếu mẹ bầu có thói quen uống rượu bia trước khi mang thai, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương án bỏ hợp lý.
4. Căng thẳng tâm lý và lo âu quá mức
Thai kỳ không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn tác động mạnh đến tâm lý của mẹ bầu. Căng thẳng, lo âu kéo dài có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến cả mẹ và thai nhi.
Tại sao cần tránh căng thẳng tâm lý trong thai kỳ?
+ Căng thẳng kéo dài làm rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của thai nhi.
+ Tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh, mất ngủ, giảm hệ miễn dịch.
Hướng dẫn khắc phục tình trạng căng thẳng trong thai kỳ:
+ Tập thiền, yoga, hoặc đi dạo nhẹ nhàng để giải tỏa căng thẳng.
+ Tâm sự với chồng, gia đình và bạn bè để có sự hỗ trợ tinh thần.
5. Ăn thực phẩm tái sống, chưa nấu chín kỹ
Chế độ ăn uống của mẹ bầu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của thai nhi. Những thực phẩm tái sống có thể chứa vi khuẩn nguy hiểm gây nhiễm trùng và ngộ độc thực phẩm.
Tại sao cần tránh thực phẩm tái sống?
+ Thực phẩm chưa nấu chín có thể chứa vi khuẩn Listeria, Salmonella, gây nguy hiểm cho thai nhi.
+ Một số loại hải sản sống chứa thủy ngân, có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh của thai nhi.
Hướng dẫn khắc phục:
+ Chỉ ăn thực phẩm đã nấu chín hoàn toàn.
+ Tránh ăn sushi sống, thịt tái, trứng sống trong suốt thai kỳ.
6. Tập thể dục quá sức hoặc mang vác nặng
Tập thể dục nhẹ nhàng giúp mẹ bầu khỏe mạnh, nhưng tập luyện quá mức hoặc mang vác nặng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi.
Tại sao cần tránh thể dục nặng?
+ Tập luyện quá sức có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non.
+ Mang vác nặng làm tăng áp lực lên cột sống, gây đau lưng và tổn thương vùng bụng.
Hướng dẫn khắc phục:
+ Lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội.
+ Không nâng vật quá 5kg, tránh cúi gập người nhiều.
7. Lạm dụng cà phê và đồ uống chứa caffeine
Cà phê giúp tỉnh táo nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều caffeine trong thai kỳ có thể gây ra nhiều nguy cơ nghiêm trọng.
Tại sao cần tránh lạm dụng cafe?
+ Caffeine làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non, nhẹ cân ở trẻ sơ sinh.
+ Ảnh hưởng đến giấc ngủ và làm tăng nhịp tim của mẹ bầu.
Hướng dẫn khắc phục:
+ Giới hạn caffeine ở mức dưới 200mg/ngày (khoảng 1 ly cà phê nhỏ).
+ Thay thế bằng trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây.
Việc tránh thức khuya, khói thuốc, rượu bia, căng thẳng, thực phẩm sống, tập luyện quá sức và caffeine sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh. Hãy thay đổi thói quen ngay từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe cho mẹ và bé!
Bài viết liên quan: